Es un tema de gran interés pero lamentablemente no se puede hablar generalizar acerca de este tema ya que depende de muchas características de una persona para poder tomarlo en cuenta y saber cuantas consume normalmente los productos están basados en lo que es una dieta de 2000 calorías.
En la actualidad en Internet existen diversos programas donde con solo introducir tu peso y estatura te calcula mas o menos cuantas deberías de consumir.
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Aunque sea personalizado lo que se debe hacer para saber cuantas se consumen es lo siguiente:
1. Debes de tomar en cuentas que alimentos consumes en un día a esto se le llama recordatorio de 24 horas
2. Después buscar cuantas calorías equivale lo que comes por ejemplo: “hoy comí una manzana” las calorías que contiene una manzana aproximadamente son de 60 kcal.
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