1.-Evitar el consumo de productos refinados como el azúcar, los postres, galletas, caramelos, las golosinas, refrescos, merengues, mermeladas, cajeta etc..
2- Disminuir el consumo de productos industrializados
3.- Evitar el consumo de embutidos ( chorizo, salchicha) productos de salchichoneria ( jamón, tocino) y queso duro ( Oaxaca, manchego, chihuahua) que son ricos en grasa.
4.- Haz ejercicio físico regular mediante algún tipo de practicas deportivas
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5.-Respeta los horarios de comida
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6. Toma agua de 6 a 8 vasos diarios
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7.- Disminuir el consumo de sal.
8.- no tomar bebidas alcohólicas
9.- comer en pequeñas porciones. 5 veces al día..
10.- comer frutas y verduras diariamente.
11.- prefiera las carnes magras como el bistec, pescado, pechuga de pollo ya que estos contienen bajo aporte de grasa.
12.- prefiera leche descremada ya que esta contiene bajo niveles de grasa.
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