martes, 9 de abril de 2013

quieres bajar de peso? sigue estos consejos..........


1.-Evitar el consumo de productos refinados como el azúcar, los postres, galletas, caramelos, las golosinas, refrescos, merengues, mermeladas, cajeta etc..


2- Disminuir el consumo de productos industrializados

3.- Evitar el consumo de embutidos (  chorizo, salchicha) productos de salchichoneria ( jamón, tocino) y queso duro ( Oaxaca, manchego, chihuahua) que son ricos en grasa.


4.- Haz ejercicio físico regular mediante algún tipo de practicas deportivas

·
 5.-Respeta los horarios de comida

· 
6. Toma agua de 6 a 8 vasos diarios

· 
7.- Disminuir el consumo de sal.

8.- no tomar bebidas alcohólicas

9.- comer en pequeñas porciones. 5 veces al día..

10.-  comer frutas y verduras diariamente.

11.- prefiera las  carnes magras como el bistec, pescado, pechuga de pollo ya que estos contienen bajo aporte de grasa.

12.- prefiera leche descremada ya que esta contiene bajo niveles de grasa.



No hay comentarios:

Publicar un comentario